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그릭요거트 효능 보기
@시간@ 2022. 12. 25. 23:14
그릭요거트는 그리스를 비롯한 지중해 연안지역에서 전통방식으로 인공 첨가물 없이 만들어 먹던 요거트인데요. 그릭요거트는 일반요거트에 비해 수분이 삭제되어 질감이 단단하고 맛이 진한데요. 단백질이 높고 나트륨과 당성분이 절반 이하로 낮습니다. 이번에는 그릭요거트 효능과 부작용에 대하여 얘기 해 보겠는데요.
그릭요거트 효능
- 장건강에 도움
장의 대체적인 공식으로활동을 돕는 박테리아인 프로바이오틱스가 다량 함유 되어 있네요. 지속 적으로 섭취하시면 소화가 원활해지고 면역력 증대와 불면증 완화 효과까지 누릴 수 있어요.
- 근육과 골격강화
칼슘과 단백질이 풍부해 꾸준히 섭취하시면 골밀도 증가효과와 근력운동의 효과를 증진시키는데 도움이 돼요.
- 체중조절
단백질 함량이 높아 주시기적으로 섭취하시면 포만감 지속 시간이 길어져 군것질을 하거나 폭식을 할 위험이 줄어들어 그릭요거트는 다이어트를 하는 사람들에게도 엄청난 사랑을 받으시고 있어요.
- 유당불내증이 있는 사람에게 도움
유당함유량이 낮아 유당불내증이 있는 사람들이 섭취하시면 좋은데요
그릭요거트 부작용
과잉섭취하면 설사와 복통등의 부작용을 유발해보실수가 있어요. 어떤 음식이든간에 적당히 섭취하시는것이 건강에 참고가 되는 것같네요.
그릭요거트는 유산균이 1g당 1억마리로 근육과 골격을 강화시키시고 단백질과 칼슘이 높아 면역력을 높이고 정장작용을 도와 장건강에 참고가 돼요. 꾸준하게 섭취하시면 좋은 효과를 기대할 수 있을 것같아요.
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